ADHS-Tagesplaner für Erwachsene
Undatiert. Ohne Überforderung.
Jetzt erhältlichDer ADHS-Tagesplaner von VINC Studio ist ein undatierter Tagesplaner für Erwachsene mit ADHS — 100 Tagesseiten, die sich auf vier Elemente konzentrieren: Gedanken aus dem Kopf, Energie heute, die drei wichtigsten Aufgaben, kleine Erfolge. Kein Wochenrückblick, kein Monatsziel — nur das, was heute wirklich hilft.
Jetzt kaufen — ADHS-Tagesplaner bestellenWarum ein ADHS-Tagesplaner ohne Überforderung?
Die meisten klassischen Planer sind für neurotypische Nutzer:innen entworfen — mit Wochenrückblicken, Monatszielen und dutzenden Kategorien. Bei ADHS führt genau das häufig zu Überforderung statt zu Struktur. Der ADHS-Tagesplaner verzichtet bewusst auf alles, was nicht täglich gebraucht wird, und konzentriert sich auf vier wiederkehrende Elemente pro Tag.
Was ist im ADHS-Tagesplaner enthalten?
- 100 datumslose Tagesseiten — jederzeit startbar, kein verpasster Tag
- Gedanken aus dem Kopf: freie Fläche für unsortierte Gedanken
- Energie heute: ehrliche Einschätzung statt Zwang zur Leistung
- Die drei wichtigsten Aufgaben — bewusst begrenzt
- Kleine Erfolge heute — auch kleine Schritte zählen
- Kein Wochenrückblick, kein Monatsziel, keine überladenen Kategorien
Echte Tagesseite aus dem Buch
Für wen ist der ADHS-Tagesplaner geeignet?
Für Erwachsene mit diagnostiziertem ADHS ebenso wie für alle, die einen reduzierten, undatierten ADHS Planer für ihre Tagesstruktur suchen — unabhängig von einer offiziellen Diagnose. Auch bei Prokrastination, Reizüberflutung oder dem Wunsch nach weniger Komplexität im Alltag ist dieser ADHS Planer geeignet.
Für wen ist er eher nicht gedacht?
Wenn du einen Planer mit Wochen- und Monatsübersicht, Terminkalender oder ausführlichen Zielsystemen suchst, ist dieser Tagesplaner nicht die richtige Wahl — dafür gibt es klassische Kalenderplaner. Der ADHS-Tagesplaner konzentriert sich bewusst nur auf den einzelnen Tag.
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Bei AuDHS (ADHS und Autismus gemeinsam) lohnt sich auch ein Blick auf unseren Autismus-Planer. Wer eher mit Erschöpfung und Energiemanagement zu tun hat, findet im Pacing-Tagebuch vielleicht die passendere Struktur.
Absichtlich weniger, nicht zufällig
Die meisten Planer werben mit mehr Feldern, mehr Kategorien, mehr Tracking. Wir gehen den umgekehrten Weg. Kein Wochenrückblick. Kein Monatsziel. Keine Kategorien, die am Ende doch niemand ausfüllt. Wer diesen Planer nutzt, hat oft schon genug Druck im Alltag; ein Planer sollte diesen Druck nicht noch vergrößern.
Häufige Fragen zum ADHS-Tagesplaner
Ist der ADHS-Tagesplaner auch ohne offizielle ADHS-Diagnose geeignet?
Ja. Der Planer eignet sich für alle, die ein reduziertes, undatiertes Tagesstruktur-System suchen — unabhängig von einer offiziellen Diagnose.
Warum ist der ADHS-Tagesplaner undatiert?
Weil ein fester Startzeitpunkt bei ADHS oft zusätzlichen Druck erzeugt. Ohne Datum kannst du an jedem beliebigen Tag beginnen, ohne einen einzigen Tag zu verpassen.
Enthält der Planer einen Wochen- oder Monatsrückblick?
Nein, bewusst nicht. Wochenrückblicke und Monatsziele werden bei ADHS oft eher als zusätzliche Belastung erlebt statt als Hilfe — deshalb konzentriert sich der Planer ausschließlich auf den einzelnen Tag.
Wo kann ich den ADHS-Tagesplaner kaufen?
Der ADHS-Tagesplaner ist aktuell ausschließlich bei Amazon erhältlich, inklusive Amazon-Käuferschutz und gewohntem Rückgaberecht.